ポルノ断ち8日目

ポルノ断ちを開始してから 8 日目に突入した。

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現在は、ポルノ断ちをはじめて 7 日と 8 時間が経過している。

前回の記事から体調の変化はあまり体感していないが、最近は目覚めが気持ちいい。

条件反射制御法は今も実践しており、手応えを感じている。

通常のポルノ断ちの場合は、「ポルノを見ない」ということに注意を傾けることになるが、これだとエネルギーのやり場に困り、持て余してしまう。そしていつのまにか「なぜポルノをやめなきゃいけない？」という思考をグルグル回しがちである。

しかし、条件反射制御法を使うポルノ断ちは違う。これを実践していると、制御刺激を育てているような感覚になる。つまり、「制御刺激の後には 20 分間なにもしない」という条件付けは回数を増すごとに強固になっていくわけだから、まだ禁断症状が弱いうちに回数をこなしておきたいという動機と意欲が生まれるのである。

私は 3 日目から条件付けをはじめ、それからは基本的に 20 分ごとに制御刺激をすることがルーティーンになっている。1 日 20 回以上が推奨されているとのことだが、回数を数えるのは少し面倒なので、起きている間は基本的に絶えず続けている。

これにはスマートウォッチが想像以上に便利だった。20 分のタイマーを設定しておけば、バイブレーションで伝えてくれるからである。私が使っているのは数年前に購入した「Xiaomi mi band 6」だが、タイマー機能があればなんでもいい。

実は昨日の夜に、開始以来の少し大きめの衝動が発生したが、制御刺激と下腹部からエネルギーを胸部に吸い出すようなイメージを何度か行うことで、あまり苦しむことはなかった。アニメを観てゆっくりと過ごしているうちに衝動は消えていった。

さて、今日はここまでにしておく。また変化があればこのブログに書く。